Авторский марафон стройности
Тренировки × Питание × МТД × Дыхание — четыре опоры, на которых держится твоя форма. За 21 день ты соберёшь систему вместо очередного «понедельника».
Кому подойдёт
Силуэт — не про «минус на весах». Это про другое качество тела, регулярность и устойчивость, которая остаётся после марафона.
Хочешь уменьшить объёмы и сделать тело более рельефным — без изнуряющих диет.
Перепробовала всё, но вес стоит на месте — и непонятно, что менять.
Стремишься к плоскому животу и подтянутому силуэту, особенно после родов.
Устала начинать новую жизнь в понедельник — хочется выстроить систему, а не очередной рывок.
Хочешь тренироваться дома, следуя понятной программе без зала.
Ищешь комплексный подход: не только силовые, но и дыхание, и тазовое дно.
Готова уделить себе время и сделать заботу о теле частью жизни.
Программа марафона
Движение, еда, дыхание и работа с тазовым дном работают вместе. Это не «ещё одна программа», а каркас, к которому можно возвращаться снова.
3 тренировки в неделю по 15–25 минут — на укрепление мышц, развитие силы и формирование подтянутого тела. Коротко, интенсивно, без выгорания.
Понятная система без крайностей. Видео-инструкции по калоражу, два готовых меню с дефицитом — базовое и гурман — или собственный план по формуле.
Новый комплекс — лепим животик в режиме реального времени через работу с глубокими мышцами. Делаем в дни отдыха или ежедневно.
Лекция-тренировка по дыханию и отдельная — по осанке. Учимся осознанно управлять телом, снимать зажимы и возвращать лёгкость в движение.
Кто ведёт
Фитнес-тренер с опытом более 10 лет, автор комплексов на МТД и фитнес-программ. Мои продукты прошло более 30 000 женщин — и каждая из них пришла со своей историей, своим телом и своим запросом.
Я не обещаю «минус 10 кг за неделю». Я собираю систему: тренировки, питание, дыхание и работа с тазовым дном — так, чтобы тело менялось за счёт регулярности, а не насилия над собой.
Автор · Надин Тарифы
Выбери, как удобнее идти: самостоятельно по материалам или с ежедневной поддержкой тренера в чате.
Подходит для всех. Следуешь условиям марафона в канале и выполняешь все выходящие тренировки — материалов достаточно, чтобы разобраться без сопровождения.
Чат-поддержка на 21 день лично от Нади: тренер отслеживает твой результат, отвечает на вопросы, поддерживает и помогает не слиться. В выходные — отдых.
Оплата после подтверждения · место бронируется в группе Max / Telegram
Главная дата
21 день, чтобы перезагрузить подход к телу. Группа в Max или Telegram, ежедневные тренировки, питание, дыхание и поддержка.
Старт марафона в группе Max / Telegram
9 тренировок, ежедневные практики, лекции
2 месяца в самостоятельном, 3 — с тренером
Группа с материалами и поддержкой
